जयपुर. फलों के सेवन को लेकर सेहत को हमेशा जोड़कर देखा जाता है. हमारे शरीर के लिए कौन सा फल कितना फायदेमंद हो सकता है, यह सभी को पता नहीं होता है. आपको पता है कि एक छोटा लाल सेब आपकी सेहत में कितने फायदे कर सकता है. एप्पल का नियमित सेवन आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकता है. सेब हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होता है.
हर दिन 2 सेब खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को काफी हद तक कम किया जा सकता है. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी काफी कम हो सकता है. शोधकर्ताओं के मुताबिक सेब खाने से खून की धमनियां रिलैक्स हो जाती हैं और ब्लड फ्लो बेहतर होता है. सेब में पॉलिफिनॉल्स और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिससे शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल जाता है और ब्लड बेहतर हो जाता है. साथ ही इससे हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जाता है.
नियमित कम होता है कोलेस्ट्रॉल लेवल : कोलेस्ट्रॉल हमारे खून में मौजूद एक मोम जैसा पदार्थ होता है, जो सेल्स और हॉर्मोन के निर्माण में मदद करता है. कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर 200 mg/dL से कम होता है. जब इसकी मात्रा नॉर्मल से ज्यादा हो जाती है तो यह खून की नसों में जम जाता है और ब्लड फ्लो को प्रभावित करता है. इसकी वजह से स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. कोलेस्ट्रॉल की समस्या लगातार बढ़ती जा रही है और हर उम्र के लोग हाई कोलेस्ट्रॉल का शिकार हो रहे हैं. अगर आप कोलेस्ट्रॉल की दिक्कत से जूझ रहे हैं, तो टेंशन लेने की जरूरत नहीं है. आप घर बैठे आसानी से इस प्रॉब्लम को कंट्रोल कर सकते हैं. इसके लिए आपको एक फल का सेवन करना होगा. इस बारे में जान लेते हैं.
रोज 2 सेब खाने से होगा कमाल : हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को हर दिन 2 सेब खाने चाहिए. सेब में मौजूद पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. डेली मेल की रिपोर्ट के मुताबिक एक स्टडी में पता चला था कि हर दिन 2 सेब (Apple) खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को 40% तक कम किया जा सकता है. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी काफी कम हो सकता है. शोधकर्ताओं के मुताबिक सेब खाने से खून की धमनियां रिलैक्स हो जाती हैं और ब्लड फ्लो बेहतर होता है. खास बात यह है कि बुजुर्ग लोगों को रोज़ एक सेब खाने से भी फायदा मिल सकता है. यह स्टडी साल 2019 में इंग्लैंड की यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग के शोधकर्ताओं ने की थी.
