आज के समय में अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान रहते हैं। ऐसे में वे वेट लॉस के लिए कई अलग-अलग उपाय अपनाते हैं। वजन कम करने के लिए वे अपने लाइफस्टाइल को बदलना शुरू करते हैं। अमूमन कुछ वक्त के लिए वे अपना वजन कम भी करते हैं। लेकिन उसके बाद वे फिर से वही लाइफस्टाइल अपनाते हैं। जिससे उनके लिए अपने गोल्स तक पहुंचना काफी मुश्किल हो जाता है। वेट लॉस के लिए कंसिस्टेंट रहना बेहद ही जरूरी है, जिसे अक्सर लोग मिस कर देते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपनी वेट लॉस जर्नी में कंसिस्टेंट रह सकते हैं-
बड़े बदलाव से बचें
अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी में कंसिस्टेंट रहना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने लाइफस्टाइल में बड़े बदलाव से बचना चाहिए। इस तरह के बदलाव कुछ वक्त के लिए तो फॉलो किए जा सकते हैं, लेकिन बाद में व्यक्ति अपने पुराने लाइफस्टाइल को ही फॉलो करना शुरू कर देता है। ऐसे में अपने लाइफस्टाइल को मोडिफाई करने की कोशिश करें।
छोटे व रियलिस्टिक गोल्स
कई बार लोग अपनी वेट लॉस जर्नी को इसलिए भी बीच में छोड़ देते हैं, क्योंकि वे अपने गोल्स को पूरा ही नहीं कर पाते हैं। हालांकि, कमी उनकी मेहनत में नहीं होती है, बल्कि वे अनरियलिस्टिक गोल्स रखते हैं। हो सकता है कि आप 20 किलो वजन कम करना चाहते हों, लेकिन एक महीने के लिए सिर्फ एक से दो किलो वेट लॉस का टारगेट ही रखें। जब आप अपने छोटे-छोटे गोल्स को पूरा करेंगे तो इससे आपको मोटिवेशन मिलेगा और आप अपनी वेट लॉस जर्नी को बरकरार रख पाएंगे।
प्री-प्लानिंग पर दें ध्यान
अधिकतर लोगों की यह शिकायत होती है कि वे चाहकर भी अपनी डाइट या वेट लॉस जर्नी को फॉलो नहीं कर पाते हैं। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि वे प्री-प्लानिंग को नजरअंदाज कर देते हैं। आपकी डाइट ना बिगड़े, इसके लिए जरूरी है कि आप पहले ही सप्ताह के मील की प्लानिंग कर लें और उसके लिए सभी जरूरी तैयारियां भी कर लें। ऐसे में भूख लगने पर आप अनहेल्दी खाने की जगह हेल्दी और फिलिंग ही खाएंगे।
