वर्तमान समय में लगातार लोगों पर कामकाज का दबाव बढ़ रहा है। तेजी से बदलती लाइफस्टाइल का असर हमारी सेहत पर पड़ने लगा है। काम का बढ़ता प्रेशर, खानपान की गलत आदतें और अन्य कारक सेहत को बुरी तरह प्रभावित करती है।
ऐसे में जरूरी है कि अपनी खानपान में बदलाव कर खुद को हेल्दी बनाया जाए। हम अपनी डाइट से खुद को कई तरह से हेल्दी बना सकते हैं। ओटमील (Oatmeal) इन्हीं हेल्दी ऑप्शन्स में से एक है, जो बनाने में आसान होने के साथ ही खाने में भी स्वादिष्ट होता है।
इसे अपनी डाइट में शामिल करने से सेहत को ढेर सारे फायदे मिलते हैं। ओट्स में घुलनशील फाइबर और बीटा-ग्लूकन पाया जाता है, जो घावों को भरने में तेजी लाने और इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
ओट्स में मौजूद हाई फाइबर कंटेंट ब्लड शुगर और इंसुलिन के स्तर को तेजी से बढ़ने में मदद करता है, जिससे यह डायबिटीज में फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाई जाती है, जो फ्री रेडिकल्स से लड़कर दिल को सेहतमंद बनाने में मदद करते हैं। यह लिगनेन का एक विश्वसनीय स्रोत है, जो कैंसर से संबंधित हार्मोनल गड़बड़ी जैसे ओवेरियन, ब्रेस्ट और प्रोस्टेट कैंसर से लड़ता है।
0 हाई ब्लड प्रेशर के लिए लाभकारी
हाई ब्लड प्रेशर के मरीज अपनी डाइट में ओट्स शामिल कर सकते हैं। ओट्स ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक है। साथ ही तनाव के विकास के जोखिम को कम करने के लिए अपनी डेली डाइट में ओटमील शामिल कर सकते हैं।
0 वेट मैनेजमेंट करे
ओट्स के सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे आप ओवरईटिंग करने से बचे रहते हैं और आपका वजन नियंत्रण में रहता है।
0 जिंक से भरपूर
ओट्स जिंक से भरपूर होता है, जो पिंपल्स से लड़ता है और त्वचा में मौजूद अतिरिक्त तेल को सोख लेता है, जिससे आपकी त्वचा हेल्दी बनी रहती है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। Today Studio लेख की पुष्टि नहीं करता है। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
