डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसे कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव करना जरूरी होता है। अगर आप भी इससे पीड़ित हैं और शुगर कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो ये आर्टिकल आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए जानते हैं जरूरी टिप्स…
खाने के तुरंत बाद न सोएं: डिनर के बाद बिस्तर पर पसर जाना अगर आपकी आदत में भी शुमार है, तो बता दें कि ये सुबह आपके बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल का कारण बन सकता है। ऐसे में जरूरी है कि कम से कम आधा घंटा किसी भी शारीरिक गतिविधि में हिस्सा लें।
योग करें : वैसे तो योग सभी के लिए काफी फायदेमंद है, लेकिन खासतौर से डायबिटीज के मरीजों को इसे जरूर अपनाना चाहिए। आप वज्रासन जैसे योग को रात में खाने के बाद कुछ देर अपनी हैबिट में शामिल कर सकते हैं, जिससे डायबिटीज को काबू में करने में मदद मिलती है।
मीठे से करें परहेज : रात में मीठा खाना डायबिटीज के मरीजों के लिए जहर से कम नहीं है। अगर आपको भी खाने के बाद कुछ मीठा खाने की इच्छा होती है, तो ये सुबह आपके ब्लड शुगर को बढ़ाने का काम करती है, जिससे आपकी डायबिटीज कंट्रोल से बाहर जा सकती है।
भरपूर नींद और पानी लें : रात में खाना खाने के 1 घंटे बाद आपको कम से कम 2 गिलास पानी पीना चाहिए। ऐसा करके भी आप ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोक सकते हैं। इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों को कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इसके लिए रात में मोबाइल स्क्रीन से दूरी बनाने की आदत भी आपको डालनी होगी।
डिस्क्लेमर : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। Today Studio लेख की पुष्टि नहीं करता है। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
