दूध के फायदे से हर कोई वाकिफ है। दूध में कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा मे पाई जाती है, जो हमारे दिमाग को शार्प और हड्डियों को मजबूत बनाती हैं। दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है, लेकिन यही दूध कुछ लोगों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
कई बीमारियों में दूध पीना सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। एक ओर दूध पीने से कई तरह की परेशानियां दूर होती हैं, तो वहीं दूसरी तरफ दूध कई लोगों की परेशानी बढ़ा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कुछ लोगों के लिए दूध परेशानी का सबब बन सकता है। ऐसे में दूध से फायदे की जगह नुकसान हो सकता है।
आपको बता दें अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं या मोटापे से ग्रसित हैं तो रात के समय दूध पीना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। आइये जानते हैं दूध पीने का सही समय क्या है…
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो दूध में लैक्टोस और प्रोटीन होता है, इसीलिए रात को दूध पीने से बचना चाहिए। दरअसल, एक गिलास दूध में तकरीबन 120 कैलोरी होती है और जब आप दूध पीकर सोते हैं तो कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है। साथ ही दूध थिक भी होता है अगर आप इसे रात के समय पीते हैं तो ये जल्दी पच नहीं पाता है। ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करने के प्रोसेस में हैं तो रात के समय दूध न पियें।
0 दूध पीने का सही समय?
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रात के समय दूध पीने की बजाय आप दिन में ब्रेकफास्ट के समय सुबह 9 से 11 के बीच दूध पियें। साथ ही अगर आपको पाचन से जुड़ी कोई दिक्कत है तब भी आप रात के समय दूध न पियें। अगर आपको सेहत से जुड़ी कोई परेशानी नहीं है, आप वजन कम नहीं करना चाहते हैं तो रात में दूध पी सकते हैं।
0 इन समस्याओं में दूध पीना हो सकता है नुकसान
- अगर आपको शरीर में कही सूजन की समस्या है तो दूध का सेवन नहीं करना चाहिए। एक्सपर्ट्स की मानें तो जिन लोगों को सूजन संबंधी समस्या है उन्हें दूध पीने से स्वास्थ्य संबंधी परेशानी हो सकती है। दूध में सैचुरेटेड फैट होता है, जो शरीर में लिपि पॉलीसेकेराइड नामक इन्फ्लेमेटरी अणुओं के अवशोषण को बढ़ाता है। इससे सूजन और बढ़ सकती है।
- अगर आपको लिवर संबंधी समस्याएं हैं जैसे फैटी लिवर या लिवर में सूजन है तो दूध नहीं पीना चाहिए। ऐसी स्थिति में लिवर दूध को ठीक से पचा नहीं पाता है और लिवर में सूजन की समस्या हो सकती है। शरीर में फैट बढ़ सकता है जिससे पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं।
- हार्मोनल असंतुलन होने पर दूध के सेवन से बचें। ऐसा करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। दूध पीने से बॉडी में एंड्रोजन और इंसुलिन का लेवल बढ़ जाता है। जो महिलाएं PCOS से पीड़ित हैं उन्हें डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम करना चाहिए। इससे हार्मोन असंतुलन और बढ़ सकता है।
- कुछ लोगों को दूध से एलर्जी की समस्या हो सकती है। ऐसे लोगों को दूध आसानी से नहीं पचता है। जिन लोगों को दूध से एलर्जी होती है उन्हें लैक्टोज इंटॉलरेंस कहते हैं। ऐसे लोगों को दूध पीने से पाचन की दिक्कत होने लगती है। कई बार दस्त, गैस, सूजन और ब्लोटिंग की परेशानी होने लगती है।
- अगर आपका पेट खराब रहता है तो दूध नहीं पीना चाहिए। पेट संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों को दूध से परहेज करना चाहिए। खासतौर से जिन लोगों को पेट में गैस, कब्ज, ब्लोटिंग रहती है। दूध पीने से ये समस्याएं और भी गंभीर हो सकते हैं।
डिस्क्लेमर : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। Today Studio लेख की पुष्टि नहीं करता है। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
