अगर आप भी अपने दिमाग को शार्प बनाना चाहते हैं, इंटेलिजेंट बनना चाहते हैं तो आपको डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। मार्निंग डाइट में शामिल होने वाली कुछ चीजें आपके दिमाग को शार्प बनाने में कारगर साबित होगी। इसके इस्तेमाल से कुछ हफ्तों के बाद ही आपको खुद पर बदलाव नजर आने लगेगा। चलिए आज हम आपको बताते हैं जिनियस बनने के लिए क्या खाएं…
-दूध में मखाने भिगोकर खाएं- दूध और मखाना की जोड़ी लाजवाब है। दिमाग तेज करने के लिए आपको हर रोज सुबह-सुबह खाली पेट दूध में मखाने भिगोकर खाने हैं। दूध में पाया जाने वाला कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन और मैग्नीशियम रिच मखाने आपकी मेमोरी के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
-दिमाग के साथ हेल्थ को इम्प्रूव करने में दलिया फायदेमंद – अगर आप चाहें तो अपने दिन की शुरुआत दलिया खाकर भी कर सकते हैं। खाली पेट दलिया खाना न केवल आपके दिमाग के लिए बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ को इम्प्रूव करने में भी मददगार साबित हो सकता है। अगर आप बार-बार चीजों को कहीं पर रखकर भूल जाते हैं तो दलिए में पाए जाने वाले तत्व आपकी याद्दाश्त को मजबूत बनाकर इस तरह की समस्या से छुटकारा दिला सकते हैं।
-भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स- भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स आपकी ब्रेन हेल्थ के लिए किसी वरदान से कम साबित नहीं होंगे। हर रोज रात में 5 से 6 बादाम, अखरोट और अंजीर जैसे ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर रख दें और फिर अगली सुबह उठते ही इनका सेवन कर लें। महीने भर के अंदर आप अपनी मेमोरी को इम्प्रूव होते हुए देख पाएंगे। बेहतर परिणाम के लिए लिमिट में रहकर ही ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए। ड्राई फ्रूट्स का ज्यादा सेवन आपके लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। इस तरह की पोष्टिक चीजों को अपनी मॉर्निंग डाइट का हिस्सा बनाकर आप भी इंटेलिजेंट बन सकते हैं।
डिस्क्लेमर : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। Today Studio लेख की पुष्टि नहीं करता है। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
