शरीर को हेल्दी रखने के लिए लोग घंटो जिम में पसीना बहाने के साथ, वॉकिंग करते है और कई बार योग का सहारा भी लेते है। एक ही तरह की फिटनेस रूटीन अपनाने से कई बार लोग बोर हो जाते है। ऐसे में आज हम आपको फिटनेस रूटिन में स्विमिंग को शामिल करने के फायदों के बारे में बताने जा रहे है।
सिर्फ 1 घंटे की स्विमिंग में आप नॉर्मल वॉक या एक्सरसाइज से ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इससे पूरी बॉडी की एक्सरसाइज होती है। स्विमिंग करने से दिनभर की थकान निकल जाती है और बॉडी एकदम फ्रेश रहती है।
स्विम इंग्लैंड की एक रिसर्च में कहा गया है कि करीब 30 मिनट की स्विमिंग 45 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज के बराबर काम करती है। 1 घंटे की स्विमिंग में करीब 400 कैलोरी बर्न हो सकती हैं। स्विमिंग एक असरदार कार्डियो एक्सरसाइज है, जो हार्ट से लेकर शरीर के ब्लड फ्लो को बेहतर बनाती है।
स्विमिंग करने के फायदे
- फुल बॉडी वर्कआउट- स्विमिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे पूरी बॉडी का वर्कआउट होता है। रोजाना तैराकी करने वालों की मसल्स मजबूत होती हैं और बॉडी टोन्ड होती है। स्विमिंग से आप कुछ ही महीनों में वजन कम कर सकते हैं।
- अस्थमा मरीज के लिए फायदेमंद- लंग्स की स्ट्रेंथ को बढ़ाने के लिए स्विमिंग अच्छा वर्कआउट है। अगर आपको अच्छा महसूस हो तो आप कुछ देर स्विमिंग कर सकते हैं।
- हार्ट के लिए हेल्दी- स्विमिंग को कार्डियो एक्सरसाइज माना जाता है जो हार्ट और लंग्स के लिए फायदेमंद होती है। रोजाना स्विमिंग करने से हाई ब्लड प्रेशर को मेंटेन करने में मदद मिलती है।
- किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं- वॉक की तरह स्विमिंग भी एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे किसी भी उम्र के लोग आसानी से कर सकते हैं। स्विमिंग करने में जॉइंट पेन में आराम मिलता है और इससे बॉडी रिलेक्स होती है।
- डिप्रेशन में कमी- रोज स्विमिंग करने से मन को शांति मिलती है। जिससे डिप्रेशन कम करने के साथ एंग्जाइटी की समस्या भी दूर होती है। स्विमिंग करने से नींद बेहतर तरीके से आती है। जिससे डिप्रेशन भी कम होता है।
