अगर आप भी मोटापे को हराकर हेल्दी शरीर चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। बिना अच्छी डाइट के आप वजन कम नहीं कर सकते हैं। ऐसे में दलिया काफी फायदेमंद हो सकता है। दलिया ज़रूरी पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर है जो वजन कम करता है। फाइबर के गुण से भरपूर इस अनाज में कैलोरी बेहद कम होती है। दलिया का सेवन करने से सिर्फ वजन ही कम नहीं होता है बल्कि शरीर को अन्य फायदे भी मिलते हैं- जैसे यह पाचन के लिए अच्छा है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। दलिया त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। यह त्वचा को हाइड्रेट करती है और पिंपल्स को कम करने में मदद करती है। इसका रोजाना सेवन करने से चेहरा चमकदार बनता है। चलिए, जानते हैं इसके फायदे –
0 दलिया खाने से मिलते हैं ये फायदे
-वजन होता है कम: दलिया फाइबर के गुणों से भरपूर दलिया एक लो कैलोरी खाद्य पदार्थ है। इसका सेवन करने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और आप एक्स्ट्रा खाना खाने से बचते हैं। इस वजह से आपके लिए अपना वेट कम करना आसान हो जाता है।
-कब्ज में मिलता है आराम: दलिया में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और कब्ज से बचाता है। इसका सेवन करने से मल त्यागने में कठिनाई नहीं होती है।
-कोलेस्ट्रॉल होता है कंट्रोल: फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करते हैं। ऐसे में दलिया घुलनशील फाइबर से भरपूर है। इसका सेवन करने से आपका बैड कोलेस्ट्रॉल कम होगा और आपके दिल की सेहत बेहतर होगी। साथ ही कोलस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए नियमित रूप से लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कराएं।
-ब्लड शुगर करे कंट्रोल: दलिया में मौजूद घुलनशील फाइबर ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करता है। फाइबर की वजह से पाचन आराम से होता है, जिससे खून में ग्लूकोज का अब्सॉर्प्शन धीमा होता है।
