High Protein Foods: प्रोटीन की कमी से पूरे शरीर में कमजोरी आ सकती है। लेकिन ज्यादा प्रोटीन लेने से भी लिवर खराब हो सकता है। इसलिए इसे पाने के लिए सही फूड्स ही खाएं।
High Protein Foods
प्रोटीन से भरी ये चीज खाने से डैमेज हो जाएंगे लिवर-किडनी, Dr. ने ये चीज खाने की दी सलाह
ज्यादा प्रोटीन लेने के नुकसान
हर किसी को नहीं चाहिए ज्यादा प्रोटीन
डॉ. ने बताया कि बॉडीबिल्डिर, गर्भवती महिला और बच्चों को डाइट में ज्यादा प्रोटीन चाहिए होता है। नेशनल सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन के मुताबिक एक सामान्य व्यक्ति को हर दिन 46 से 56 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है।
प्रोटीन की कमी के लक्षण
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नॉन-वेज प्रोटीन फूड दे सकते हैं बीमारी
वेज फूड में सारे अमिनो एसिड नहीं होते
डॉ. ने बताया कि यह गलत अवधारणा है क्योंकि कुछ फूड्स को मिलाकर खाने से प्रोटीन के सारे अमिनो एसिड पा सकते हैं। उदाहरण के लिए चावल और बीन्स खाने से पूरे 9 अमिनो एसिड मिल जाते हैं, जिन्हें शरीर खुद नहीं बना पाता।
प्रोटीन देने वाले शाकाहारी फूड
300 तरह की दालें, टेम्पेह, छोले, मूंगफली, बादाम, स्पिरुलीना, क्विनोआ, चिया सीड्स, हेम्प सीड्स, आलू, हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, मशरूम, ब्रॉकली आदि प्रोटीन के बेस्ट वेजिटेरियन सोर्स हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
