अक्सर लोग घंटो तक लगातर बैठकर काम करते रहत हैं, जिसके कारण वे डिमेंशिया के शिकार हो जाते है, तो आज हम आपको बताएंगे कि लंबे समय तक बैठने से क्या होता है और कैसे इससे बचा जा सकता है।
Dementia: एक स्टडी में पाया गया है, कि अगर आप 10 घंटे से अधिक समय तक लगातार बैठकर काम करते है, तो आपको डिमेंशिया होने का खतरा हो सकता है। इस स्टडी में 60 साल और उससे अधिक उम्र के लोगों को शामिल किया गया और यह पाया गया, कि जो लोग जो 10 घंटे से कम बैठते हैं, उनमें डिमेंशिया का खतरा कम होता है और 10 घंटो से अधिक बैठने वालो को ज्यादा होता है।
साथ ही इस स्टडी में यह भी पाया गया कि जो लोग 10 घंटे से ज्यादा समय तक बैठे रहते हैं, उनको एक्सरसाइज करने का भी फायदा नहीं होता है, आइए जानते हैं डिमेंशिया के खतरे के अलावा और बहुत देर तक बैठने के क्या नुकसान हो सकते हैं।
ज्यादा देर तक बैठने से होने वाले नुकसान
मोटापा बढ़ सकता है
ज्याद समय तक बैठे रहने से आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं, क्योंकि लंबे समय तक बैठे रहने के कारण फिजिकल मूवमेंट कम होती है, जिसके कारण आपका वजन बढ़ जाता है और न चाहते हुए भी मोटापे के शिकार हो जाते सकते हैं और लगातर बैठे रहने के कारण आपके पेट और हिप्स में अधिक फैट जमा होने की संभावना होती है।
शरीर में पेन
ज्यादा समय तक और लगातर बैठे रहने से आपकी पीठ, गर्दन, कंधे और कमर में भी दर्द हो सकता है। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए ये दर्द ओर ज्यादा बढ़ सकता है, इसलिए कोशिश करे, कि जब भी आप कुछ काम करने बैठे तो बीच-बीच में ब्रेक जरुर ले।
क्या है इसके उपाय
अगर आप अपने काम के कारण लंबे समय तक बैठे रहते है, तो आपको बीच में ब्रेक लेने की जरुर कोशिश करनी चाहिए और साथ ही थोड़ा सा चलना भी चाहिए।
रोजना एक्सरसाइज जरुर करनी चाहिए, क्योंकि एक्सरसाइज आपके कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती हैं।
