आज के समय में अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन की वजह से परेशान रहते हैं और इसे कम करने के लिए कई तरह की जद्दोजहद करते हैं। अक्सर अपने कैलोरी काउंट को बनाए रखने के लिए वे मील स्किप करते हैं। इसे कैलोरी बैलेंस करने का एक आसान तरीका समझा जाता है। लेकिन अगर आप मील स्किप करके हेल्दी लाइफ जीने का सपना देख रहे हैं तो वास्तव में आप बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं। मील स्किप करके आपको शॉर्ट टर्म में भले ही कुछ फायदा मिले, लेकिन वास्तव में आप अपनी हेल्थ को नुकसान पहुंचा रहे हैं। मील स्किप करना कई मायनों में सेहत के लिए नुकसानदायक माना जाता है। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-
मेटाबॉलिज्म होता है स्लो
जब आप मील स्किप करते हैं तो इसका सबसे पहला प्रभाव आपके मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। दरअसल, भोजन छोड़ने से आपका शरीर “भूखमरी मोड“ में जा सकता है, जिससे एनजी बचाने के लिए आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। इसका मतलब है कि आप दिन भर में कम कैलोरी जला पाएंगे, जिससे लंबे समय में वजन कम करना मुश्किल हो सकता है।
मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन
मील स्किप करने का नेगेटिव असर आपकी मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है। भूख किसी को भी चिड़चिड़ा बना सकती है। मील स्किप करने से मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और तनाव का स्तर बढ़ सकता है। जब आपके साथ ऐसा होता है तो इससे आपका फोकस भी बिगड़ता है और आपके लिए अपने दैनिक काम करना भी अधिक मुश्किल हो जाता है।
क्रेविंग बढ़ना
बहुत से लोग अपने कैलोरी काउंट को बनाए रखने के लिए मील स्किप करते हैं। लेकिन ऐसा करने से वास्तव में बिल्कुल उलटा होता है। जब आप मील स्किप करते हैं तो इससे आपको बहुत तेज भूख लगती है और साथ ही साथ, आपकी क्रेविंग्स भी बहुत अधिक बढ़ती हैं। इस स्थिति में आपका माइंड कुछ हैप्पी फूड खाने की इच्छा करता है। अधिकतर यह देखने में आता है कि मील स्किप करने के बाद अगले मील में लोग फ्राइड, मीठा या फिर कुछ अनहेल्दी खाते हैं।
पोषक तत्वों की कमी होना
भोजन से ही आपको आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, लेकिन जब आप मील स्किप करते हैं तो इससे शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी हो सकती है। समय के साथ, इससे आपको कमजोर हड्डियां, एनर्जी कम होना और यहां तक कि कमज़ोर इम्यून सिस्टम जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
