Natural Treatment PCOS: महिलाओं के ऊपर जिम्मेदारियों का दवाब बढ़ गया है, कि वे इस दवाब के चलते अपनी सेहत का ध्यान ही नहीं रख पाती हैं, और जिसके कारण वे कई तरह की समस्याओं का शिकार हो जाती हैं, ना तो वे समय से खाना खाती हैं और न ही समय से सोती व उठती हैं और साथ ही फिजिकल एक्टिविटी पर भी ध्यान नहीं देती हैं और बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खाने के कारण वे उम्र से पहले ही मोटापा, शुगर और कई तरह की समस्याओं का शिकार हो जाती है और महिलाओं में इसके चलते पीसीओडी और पीसीओएस के मामलो की संख्या लगातार बढ़ती ही जा रही है। पीसीओएस की समस्या से आज के समय में हर दूसरी महिला परेशान है, साथ ही ये समस्या हमारी हेल्थ के साथ-साथ हमारी स्किन को भी प्रभावित करती है।
पीसीओेएस एक एंडोक्राइन डिसऑर्डर है, जिसे क्रॉनिक एनोव्यूलेशन के नाम से भी जाना जाता है और इसके होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे अनियमित माहवारी और वजन का बढ़ना और ये हमारे खराब खान-पान के कारण भी होती है, पर सवाल ये है, कि इसे समय रहते कंट्रोल कैसे किया जाएं। लेकिन क्या आप जानते हैं, कि आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं, वो भी बिना दवा के बस आपको इसके लिए अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे, जो आपको इस समस्या से छुटकारा दिलानें में आपके लिए मददगार साबित होंगे।
समय से सोना और समय से उठना
नींद हमारे लिए बहुत जरुरी है और नींद ही हमारे हॉर्मोनल संतुलन को बनाएं रखने में मदद करती है और जब आप पीसीओएस की समस्या से परेशान हो, तो आपको रोज समय से सोना व उठना चाहिए और 6 से 7 घंटे की पूरी और अच्छी नींद भी लेनी चाहिए, क्योंकि टाइम से सोने व उठने से पीसीओएस की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
फिजिकल एक्टिविटीज करें
फिजिकल एक्टिविटीज हमारी सेहत के लिए बहुत जरुरी होती हैं, ये हमे फिट रखने में मदद करती हैं और अगर आप पीसीओएस की समस्या से परेशान हैं, तो आपको हफ्ते में कम से कम 20-30 मिनट की कोई भी फिजिकल एक्टिविटीज जरुर करनी चाहिए, ये आपकी पीसीओएस की समस्या को कंट्रोल करने में बहुत मदद कर सकती हैं, साथ ही इन्हें करने से आपका मोटापा भी कम होगा।
हेल्दी डाइट मेनटेंन करें
पीसीओएस की समस्या से छुटकारा पाने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरुरी होती है, जो इसको कंट्रोल करने में बहुत मदद करती है। आपको पीसीओएस की समस्या से निजात पाने के लिए अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए और हेल्दी व संतुलित भोजन ही करना चाहिए और बाहर के तले हुए और ज्यादा मीठा खाने से बचना चाहिए। सुबह का नाश्ता सेहत के लिए बहुत जरुरी होता है, इसलिए आपको सुबह के समय हेल्दी नाश्ता भी करना चाहिए और समय से खाना-पीना चाहिए।
