वर्तमान में देश के कई राज्यों में भीषण गर्मी पड़ रही है। ऐसा लग रहा है मानों आसमान से आग बरस रही है। वहीं तेज गर्मी को लेकर मौसम विभाग लू का रेड अलर्ट भी जारी किया हुआ है। वैसे भी इस वक्त ‘नौतपा’ चल रहा है यानि 9 दिन का वो period जब पृथ्वी सूरज के सबसे करीब आ जाती है । नौतपा को 4 दिन बीत चुके हैं 5 दिन और बचे हैं। वैसे हीटवेव, कंक्रीट वॉल और लगातार घटते ग्रीन-ब्लू जोन की वजह से रेडिएशन भी चुनौती बना हुआ है। हाल ये है कि इस बार गर्मी को एक्सपर्ट्स हेल्थ इमरजेंसी मान रहे हैं। जी हां राम मनोहर लोहिया में अलग से स्पेशल वार्ड तो सफदरजंग अस्पताल में हीट स्ट्रोक के पेशेंट्स के लिए एक्स्ट्रा बेड लगाए गए हैं। … तो चलिए आज मसल्स को हेल्दी रखने के उपाय जानते हैं क्योंकि गर्मी में मांसपेशियां चटक रही हैं हीट क्रैम्प, मसल्स पेन और ऐंठन से हाल बेहाल है।
मसल्स में दिक्कत
- ब्लड फ्लो रुकने से
- नसों पर दबाव पड़ने से
- पोषक तत्व की कमी से
मसल्स की कमजोरी – कैसे करें दूर ?
- रोजाना व्यायाम करें
- विटामिन-डी से भरपूर खाना खाएं
- दिन में 4-5 लीटर पानी पीएं
- आंवले का सेवन करें
नसों का रखें ख्याल
- वज़न कंट्रोल
- कम नमक
- कम चीनी
- टाइट कपड़े ना पहने
नसों के लिए फायदेमंद
- लौकी
- नींबू
- संतरा
- छाछ-लस्सी
- मिक्स दालें
गर्मी में रामबाण इनके लेप
- मुल्तानी मिट्टी
- एलोवेरा
- हल्दी
- कपूर
- नीम
- गुग्गुल
नर्व्स बनेंगे मजबूत –
- गिलोय
- अश्वगंधा
- गुग्गुल
- गोखरू
- पुनर्नवा
