दुनिया भर में इंसानों में मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है। इस वक़्त दुनिया भर में करीब एक अरब से ज़्यादा लोग मोटापे के शिकार हैं। मेडिकल जर्नल लांसेट में प्रकाशित पेपर के मुताबिक़ दुनिया भर में मोटापे के शिकार एक अरब से ज़्यादा लोगों में 88 करोड़ लोग वयस्क हैं जबकि 15 करोड़ 90 लाख बच्चे हैं। मोटापे से सिर्फ आपका वजन ही नहीं बढ़ता बल्कि आपका शरीर कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ जाता है। ऐसे में अपने आप को फिट रखने के लिए लोग कई तरह के उपाऊ आज़माते हैं।
अपनी फिटनेस को मेंटेन करने के लिए योग, एक्सरसाइज़ के अलावा अपनी डाइट पर भी ध्यान दें। मोटापे को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में इन सब्जियों के जूस को शामिल करें। मोटापा कम करने में कुछ सब्जियों का जूस बेहद असरदार है। प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और फाइबर से भरपूर इन सब्जियों का जूस पीने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और वजन भी तेजी से कम होता है। चलिए आपको बताते हैं कि कुछ सब्जियों के बारे में जिन्हें पीकर आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं।
- खीरा जूस- खीरा का जूस वजन कम रकने में बेहद असरदार है। खीरा में आप, अजवाइन मिक्स कर उसका जूस बनाएं। यह जूस वजन कम करने के लिए बेहतरीन है। इसमें कम कैलोरी होती है, जो चर्बी को धीरे-धीरे गलाने का काम करती है। इसका जूस पीने से आपको बॉडी भी हाइडट्रेडेड रहती है।
- लौकी का जूस- रोजाना सुबह एक गिलास लौकी का जूस पूरे दिन की ऊर्जा देता है। लौकी में विटामिन, पोटेशियम, आयरन, और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसका जूस पीने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और त्वचा को चमक भी देता है। लौकी के जूस को पीने से पेट घंटों भरा रहता है जिससे मोटापा कम होता है।
- पालक का जूस- पालक में मौजूद थायलाकोइड्स वजन कम करने में बेहद कारगर है। पालक में विटामिन ए, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्त्रोत है।वजन कंट्रोल करने के लिए आप पालक से बने जूस का नियमित रूप से सेवन करें।
- आंवले का जूस- मोटापा कम करने में आंवले का जूस भी बेहद फायदेमंद है। आंवले का जूस बनाने के लिए आप कई सब्जियां इसमें ऐड ऑन कर सकते हैं। 2 आंवला लें और उसमें आधा खीरा और एक कप लौकी मिलाएं और इसे ग्राइंड कर इसका जूस बनाकर पियें। इससे धीरे-धीरे मोटापा कम होता है।
डिस्क्लेमर : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। Today Studio लेख की पुष्टि नहीं करता है। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
