कोरबा। मार्च के आखिरी सप्ताह में ही गर्मी और उमस ने लोगों को बेहाल कर दिया है। जिले का अधिकतम तापमान 41 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया, जो सामान्य से 2 डिग्री अधिक रहा। दोपहर के समय चिलचिलाती धूप और उमस ने लोगों की परेशानी बढ़ा दी। गर्मी में सेहत से जुड़ी परेशानियां भी बढ़ऩे लगती हैं। तेज धूप, बढ़ता तापमान और पसीना निकलने की वजह से शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है। अगर हम पहले से सतर्क न रहें, तो ये परेशानियां गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती हैं। खासतौर पर तीन बीमारियां लू लगना, पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) और फूड पॉइजनिंगगर्मी में सबसे ज्यादा होती हैं। अगर इनसे बचना है तो कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना होगा।
क्या करें, क्या न करें
0 बाहर से आते ही पंखा या एसी की हवा में बैठने से बचें।
0 सुबह जल्दी उठकर निकल रहे हैं तो हल्के गर्म कपड़े पहने।
0 शरीर को सक्रिय रखें, हल्का फुल्का व्यायाम करते रहें।
0 एक साथ ज्यादा या कम के बजाय थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
0 तला-भुना, भारी खाना खाने से बचें, संतुलित आहार लें।
0 बाहर के काम सुबह-शाम के समय में करने की कोशिश करें।
0 गर्मी के मुताबिक हल्के, ढीले कपड़े पहनना शुरू कर दें।
इन बातों का रखे ख्याल
0 कार की सवारी करनी हो तो सीधे एसी चालू करने के बजाय कुछ देर विंडो की हवा पर निर्भर रहें।
0 बैंक, एटीएम या इसी तरह की जगह, जहां एसी लगी हो, सीधे जाने के बजाय छांव में ठहरकर जाएं।
0 सार्वजनिक स्थलों पर ज्यादा ठंडा पानी होने पर नॉर्मल पानी का विकल्प नहीं होता, ऐसा पानी पीने से बचें।
0 मॉर्निंग वॉक पर जा रहे हैं तो पहनावे का इतना ध्यान रखें कि हल्की ठंडक बीमार न कर दें।
0 अभी गर्मी में तेजी आना बाकी है। ऐसे में अभी से कोल्ड ड्रिंक और अन्य ठंडे पदार्थ के इस्तेमाल से बचें।
