High Protein Foods: प्रोटीन का सेवन मसल्स बढ़ाने में मदद करता है। इसके कम होने पर सारे हॉर्मोन, एंटीबॉडी और एनर्जी की कमी हो सकती है। इसलिए अपने ब्रेकफास्ट में इन फूड्स को जरूर शामिल करें।
मूंग दाल का चीला
बेटरहेल्थ चैनल (ref.) ने बताया कि फलियां और दालों में पर्याप्त प्रोटीन मिल जाता है। मूंग की दाल का चीला बनाकर नाश्ते को हेल्दी बना सकते हैं। इससे पोटैशियम, कार्ब्स, विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम भी मिलेगा।
पनीर की भुर्जी
सुबह के वक्त पनीर की भुर्जी बनाना काफी आसान है। यह आपको प्रोटीन के साथ हेल्दी फैट्स, कैल्शियम, हेल्दी कैलोरी, कार्ब्स आदि मिल जाता है। वर्कआउट करने वालों के लिए यह बेहतरीन फूड है।
नाश्ते में जरूर खाएं ये 5 फूड
नट्स और सीड्स
सुबह खाली पेट नट्स और सीड्स का सेवन जरूर करें। इसमें आप बादाम, काजू, सूरजमुखी के बीज, चिया सीड्स आदि खा सकते हैं। इनसे शरीर के साथ दिमाग भी ताकतवर बनता है और आपकी याददाश्त तेज होती है।
सोयाबीन चाट
वेजिटेरियन फूड्स में सोयाबीन बहुत शानदार फूड है। यह बेजान शरीर में प्रोटीन भर देता है। आप नाश्ते में सोयाबीन की चाट बनाकर खाएं और पूरे दिन के लिए जरूरी प्रोटीन ले सकते हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
