बढ़ती उम्र के कारण कई तरह की समस्याएं होने लगती है, इसने बचने के लिए आपको कुछ बातो का खास ध्यान रखना चाहिए , तो आज हम आपको बताएंगे कि बढ़ती उम्र में समस्याओं से बचने के लिए क्या करना चाहिए।
बढ़ती उम्र
शरीर को लचीला बनाने के लिए योग जरुर करे
बढ़ती उम्र के कारण आपके शरीर में कमजोरी आने लगती है, जिसके कारण आप कई बार बाथरूम जाते या आते समय गिर जाते हैं, इसलिए सतर्क रहे। अगर आपको जोड़ों के दर्द की समस्या है, तो सहारे के लिए छड़ी का प्रयोग करना चाहिए, क्योंकि इस उम्र में गिरने से चोट लगने के कारण या कई बार हड़्डी टूटने कारण वे सही ढंग से जुड़ नहीं पातीं। और अगर आपको कमर दर्द की समस्या है, तो इसके लिए नियमित रुप से योग जरुर करना चाहिए। योग करने से आपके जोड़ों में लचीलापन बना रहेगा और मांसपेशियां भी मजबूत रहेंगी। आपको अपनी उम्र के अनुसार ही व्यायाम करना चाहिए, ताकि इससे आपकी रीढ़ की हड्डी और घुटनो को कोई नुकसान न हो।
खान-पान का ध्यान
बढती उम्र में आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। सबसे पहले आपको अपने भोजन का ध्यान रखना चाहिए और साथ ही आपको हेल्दी भोजन लेना चाहिए।
दिल का रखे ध्यान
अगर सांस लेने में परेशानी हो और चलते समय सीने में भारीपन-सा महसूस हो तो, तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए और साथ ही कार्डियक चेकअप भी जरुर कराना चाहिए। यह जानने के लिए की कही कोई दिल से जुड़ी बीमारी तो नहीं हो रही है, क्योंकि कई बार दिल से जुड़ी बीमारियों के लक्षण भी आम बीमारी के लक्षण जैसे ही होते है, इसलिए अगर इनकी लक्षणों की समय से पहचान हो जाएं, तो इलाज बेहतर तरह से किया जा सकता है।
दिमाग को दुरुस्त रखे
बढ़ती उम्र के कारण याददाश्त कमजोर होने लगती है और कुछ लोगों को डिमेंशिया की समस्या भी होती है, इसके लिए आपको पजल्स या किताब पढ़ने में अपना दिमाग लगाना चाहिए, ऐसा करने से आपकी याददाश्त और दिमाग दोनों की ही क्षमता बढ़ेगी। अगर आपको ज्यादा भूलने की समस्या हो रही हो तो डिमेंशिया की एक बार जांच करा लेनी चाहिए और साथ ही अपनी सेहत को पूरा ध्यान रखना चाहिए।
आंख और कान को लेकर सावधानीबढ़ती उम्र में आंख और कान दोनों का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि बढ़ती उम्र के कारण काला और सफेद मोतिया होने का खतरा ओर ज्यादा बढ़ जाता है और साथ ही अगर आपको शुगर की बीमारी है, तो आंखे के पर्दे की जांच करानी बहुत जरुरी है। बढ़ती उम्र के कारण सुनने की भी समस्या हो जाती है और सुनाई कम देता है, तो इसकी भी जांच करा ले कहीं हियरिंग एड की जरूरत तो नहीं है।
