हम सभी अपने ऑफिस में लंबे समय तक लगातार बैठकर काम करते हैं, जो कि हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक है। ये बात हम सभी अच्छे से जानते और समझते हैं। हाल ही में एक शोध की हालिया समीक्षा में इस बात को दोहराया गया है। इतना ही नहीं इस समीक्षा में लंबे समय तक लगातार बैठने से स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों पर भी बात की है। इन नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए बहुत सी कंपनियों ने अपने ऑफिस में सिट-स्टैंड डेस्क को अपनाया है। सिट-स्टैंड डेस्क पर लोग बैठकर और खड़े होकर दोनों तरीके से काम कर सकते हैं। लेकिन अगर लंबे समय तक बैठना हानिकारक है तो लंबे समय तक खड़ा होना कैसे बेहतर हो सकता है? चलिए आपको बताते हैं अधिक बैठने और खड़े रहने में क्या जोखिम है और शोध इसके बारे में क्या कहता है।
लंबे समय तक बैठने के नुकसान
लंबे समय तक एक ही जगह पर लगातार बैठना सेहत के लिए बड़ा ही नुकसानदायक होता है। इसकी वजह से हमारा शरीर धीरे-धीरे कर हाई ब्लड प्रेशर, हाई ब्लड शुगर, मोटापा और खराब कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं से घिरने लगता है। सिर्फ इतना ही नहीं शरीर में कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के विकसित होने का खतरा भी बढ़ जाता है। बता दें, स्वस्थ्य रहने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से लंबे समय तक बैठे रहने के नकारात्मक प्रभावों को पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता है।
लंबे समय तक खड़ा रहना कितना बेहतर?
लंबे समय तक खड़े रहना लंबे समय तक बैठे रहने जितना ही हानिकारक होता है। लंबे समय तक खड़े रहना मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य के लिए बुरा होता है। इसकी वजह से मांसपेशियों में थकान, पैर में सूजन, वैरिकाज़ नसें और पीठ के निचले हिस्से और निचले छोरों में दर्द और परेशानी हो सकती है। हाल ही में एक शोध में सामने आया है कि बिना रुके लगभग 40 मिनट तक खड़े रहने से लंबे समय तक खड़े रहने के कारण मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होने की संभावना कम हो जाएगी।
