अगर आपको सेहतमंद रहना है तो आपको अपनी हार्ट हेल्थ की देखभाल करनी होगी। दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों के बढ़ते मामले वाकई में चिंता का विषय हैं। खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से हार्ट में ब्लॉकेज भी पैदा हो सकती है। पहले दिल की बीमारियां केवल उम्रदराज लोगों को ही होती थी लेकिन पिछले कुछ दशकों में चालीस साल के लोग भी हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हार्ट ब्लॉकेज का शिकार हो रहे हैं, जो काफी चिंता का विषय है। अगर आपके हार्ट में भी ब्लॉकेज है तो आपको खाने की कुछ चीजों का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। आइए ऐसे ही कुछ पौष्टिक तत्वों से भरपूर फूड आइटम्स के बारे में जानते हैं।
अनार – अनार आपकी हार्ट की ब्लॉकेज को खोलने में मददगार साबित हो सकता है। अगर आप अपने हार्ट में पैदा हुई ब्लॉकेज से छुटकारा पाना चाहते हैं तो एक कप अनार के रस को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना लीजिए। अनार में पाए जाने वाले तमाम तत्व हार्ट अटैक के खतरे को भी कम कर सकते हैं।
दालचीनी – अगर आपको भी यही लगता है कि दालचीनी का इस्तेमाल सिर्फ खाने-पीने के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है तो आपको अपनी इस गलतफहमी को दूर कर लेना चाहिए। हर रोज थोड़ी सी दालचीनी कंज्यूम कर आपके हार्ट में पैदा हुई ब्लॉकेज को खोला जा सकता है। इसके अलावा दालचीनी की मदद से आप अपनी हार्ट हेल्थ को भी काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं।
हल्दी – औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी को सेहत के लिए वरदान माना जाता है। हल्दी भी हार्ट ब्लॉकेज को खोलने में कारगर साबित हो सकती है। गर्म दूध में हल्दी मिक्स कर पीने से आपकी ओवरऑल हेल्थ को मजबूत बनाया जा सकता है।
अलसी के बीज- हार्ट ब्लॉकेज को खोलने के लिए हर रोज एक स्पून अलसी के बीजों को पानी के साथ डाइट में शामिल किया जा सकता है। दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए आप जूस, सूप या फिर स्मूदी में भी अलसी के बीजों को मिलाकर कंज्यूम कर सकते हैं।
नींबू, लहसुन व अदरक का जूस आपके हार्ट की ब्लॉक नसों को खोल सकते हैं। नींबू में पाए जाने वाले एंटी ऑक्सिडेंट्स नसों को साफ करते हैं और ब्लॉकेज के चांस कम करते हैं। वहीं नींबू के अंदर पाए जाने वाले फ्लेवोनॉएड्स आर्टरीज को क्लीन करने में मदद करते हैं। अदरक की बात करें तो ये कोलेस्ट्रोल कम करती है और इसके अंदर पाए जाने वाले एंटी ऑक्सिडेंट्स नसों की हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। लहसुन बेहद शानदार मसाला है जो सब घरों में पाया जाता है। इस जूस में लहसुन मिलाएंगे तो आपकी हार्ट ब्लॉकेज जल्द खत्म होगी क्योंकि लहसुन खून में थक्के यानी क्लॉट्स बनने की प्रोसेस को रोकता है। लहसुन का ये जूस रोज पिएंगे तो जल्द ही आपका गाढ़ा खून पतला होना शुरू हो जाएगा और आपके दिल के लिए खतरे भी कम होंगे।
डिस्क्लेमर : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। Today Studio लेख की पुष्टि नहीं करता है। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
