खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की आदत सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को आमंत्रित करने का काम करते हैं। आइए कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में जानते हैं, जो आपकी ओवरऑल हेल्थ को मजबूत बनाए रखने में कारगर साबित हो सकते हैं। आपको पोषक तत्वों से भरपूर गुड़हल की चाय, रागी और नारियल के पानी को अपने डेली डाइट प्लान का हिस्सा बना लेना चाहिए।
अगर आपका ब्लड प्रेशर अक्सर हाई रहता है, तो हर रोज गुड़हल की चाय पीना शुरू कर दीजिए। गुड़हल की चाय में पाए जाने वाले तत्व आपकी बीपी को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। हाई कोलेस्ट्रोल लेवल पर काबू पाने के लिए भी गुड़हल की चाय का सेवन किया जा सकता है।
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि रागी में कैल्शियम और विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। अगर आप अपनी बोन हेल्थ को मजबूत करना चाहते हैं तो रागी को अपने डेली डाइट प्लान में शामिल कर लीजिए। सही मात्रा में और सही तरीके से रागी कंज्यूम करके आपको अपने जोड़ों के दर्द की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है।
दादी-नानी के जमाने से नारियल के पानी को सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता रहा है। नारियल का पानी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकता है। ब्लड प्रेशर पर काबू पाने के लिए भी नारियल के पानी को अपने डेली डाइट प्लान का हिस्सा बनाया जा सकता है। इसके अलावा नारियल का पानी पीकर इम्यून सिस्टम को भी काफी हद तक बूस्ट किया जा सकता है।
डिस्क्लेमर : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। Today Studio लेख की पुष्टि नहीं करता है। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
