काजू और बादाम से मिलने वाले कमाल के हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में सभी जानते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर काजू और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने की सलाह देते हैं, लेकिन क्या आप एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में जानते हैं जो काजू और बादाम से भी ज्यादा पावरफुल साबित हो सकता है। इस ड्राई फ्रूट का नाम मैकाडामिया नट्स (macadamia nuts) है।
मैकडामिया नट्स अपनी उच्च वसा सामग्री (High Fat Content) के कारण तेजी से लोकप्रिय हुआ है। एक किलो बादाम में 45 ग्राम तक वसा होता है, जो किसी अन्य बादाम की तुलना में काफी ज्यादा है। इसी कारण से शुरुआत में लोग मैकडामिया नट्स को अनहेल्दी मानते थे। लेकिन बाद में पता चला कि इसके फैट्स कोलेस्ट्रॉल फ्री होते हैं। मैकडामिया नट्स में पामिटोलिक एसिड होता है, जो आपके पाचन तंत्र में सुधार करता है और आपके शरीर में इंसुलिन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
मैकडामिया नट्स में 80 प्रतिशत फैट और 4 प्रतिशत शुगर होता है। हाई फैट और लो शुगर होने के कारण यह इसे हेल्दी डायट माना जाता है और वजन घटाने के लिए भी लोग इसका इस्तेमाल करते हैं। इसी कारण इसकी दुनिया भर के देशों में काफी मांग है। खासकर विकसित देशों में लोग इसका सेवन अधिक करते हैं।
शरीर में पैदा हुई खून की कमी को दूर करने के लिए आप मैकाडामिया नट्स कंज्यूम कर सकते हैं। मैकाडामिया नट्स में आयरन की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है, जो खून बढ़ाने में कारगर साबित हो सकती है। इसके अलावा इस ड्राई फ्रूट में पाए जाने वाले तमाम तत्व आपकी हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। आपको बता दें कि दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए भी मैकाडामिया नट्स का सेवन किया जा सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मैकाडामिया नट्स को रेगुलरली कंज्यूम कर आप अपनी ब्रेन हेल्थ को भी काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं।
हड्डियों को मिलेगी मजबूती- बढ़ती उम्र के साथ अक्सर लोगों की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। अपनी हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए आप मैकाडामिया नट्स को अपने डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि इस ड्राई फ्रूट में कैल्शियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इतना ही नहीं मैकाडामिया नट्स आपकी वेट लॉस जर्नी को भी काफी हद तक आसान बना सकते हैं।
मधुमेह रोगियों के लिए हैं लाभप्रद- यदि आप मधुमेह या बढ़े हुए ब्लड शुगर के स्तर से ग्रस्त हैं तो मैकाडामिया नट्स (macadamia nuts) को अपनी डाइट में शामिल करना लाभदायक हो सकता है। यह मेटाबॉलिज्म सिंड्रोम के जोखिम को कम करने में भी सहायक है, जो आपके ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है। एक अध्ययन के अनुसार, मैकाडामिया नट्स में मौजूद फाइबर, मोनोअनसैचुरेटेड फैट और अन्य पोषक तत्वों ने मधुमेह वाले लोगों के ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सुधार करने में मदद की।
