शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हर रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। कम नींद लेने से गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि कम नींद लेने की वजह से बड़ी तादाद में युवा हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर का शिकार हो रहे हैं।
WHO की एक रिपोर्ट के अनुसार भारत में करीब 25 फीसदी वयस्क हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना कर रहे हैं। आने वाले समय में इनकी तादाद और ज्यादा हो सकती है। अब तक कई रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि कम नींद की वजह से ब्लड प्रेशर में 20 प्रतिशत तक की बढ़ोतरी हो सकती है, जो बेहद चिंताजनक है।
रोजाना अच्छी नींद लेने से हमारा शरीर रिपेयर और रीचार्ज होता है। नींद का कनेक्शन हमारे दिल से जुड़ा है। यूरोपीयन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी की लेटेस्ट स्टडी के मुताबिक जो लोग अपने हफ्ते भर की अधूरी नींद की भरपाई छुट्टी के दिन कर लेते हैं, उनमें दिल की बीमारी का जोखिम 20% तक कम हो जाता है। इन दिनों सबसे ज्यादा मारामारी नींद को लेकर ही है। भागदौड़ भरी जिंदगी में वक्त की कमी को पूरा करने के लिए अगर आप भी रातों की नींद से समझौता करते हैं। तो आपको वीकेंड पर नींद पूरी करने वाला फॉर्मूला अपनाना होगा।
क्यों जरूरी है अच्छी नींद- कहने का मतलब ये कि रोज 7 घंटे की साउंड स्लीप की अहमियत को आप समझिए। नींद के दौरान शरीर का डिफेंस सिस्टम एक्टिव होता है। जब हम गहरी नींद में होते हैं, तो शरीर का ओटोनॉमिक नर्वस सिस्टम इसे रिपेयर करना शुरु करता है। नींद में ये सारे काम अचेत अवस्था में चलते हैं, जिससे बॉडी ऑटो रिवर्स हो जाती है। यानि हर हाल में आपको साउंड स्लीप लेना जरूरी है।
नींद की कमी से बीमारी- नींद पूरी नहीं होने से शरीर थका-थका सा लगता है। साथ ही शुगर-बीपी इम्बैलेंस, कोलेस्ट्रॉल हाई, हार्मोनल प्रॉब्लम, DNA डैमेज का खतरा, कैंसर का रिस्क आदि का खतरा बना रहता है।
नींद का हेल्थ कनेक्शन – नींद की कमी से बॉडी में कई तरह की परेशानियां पैदा हो सकती हैं। इसमें कमजोर डिफेंस सिस्टम , इम्यूनिटी पर असर, फैसले लेने में मुश्किल, याद्दाश्त कमज़ोर, स्ट्रेस, एंग्जायटी, डिप्रेशन, BP इम्बैलेंस, इंसुलिन रेजिस्टेंस, इंफ्लेमेशन, शरीर में टॉक्सिन हाई हो सकते हैं।
